பாதாம்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி

Anonim
பாதாம் நம் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க அறியப்படுகிறது. அவை இரத்தக் கொழுப்பில் செயல்படுகின்றன, இதனால் இந்த வகை நோயியலை உருவாக்கும் அபாயத்தை 45% குறைக்கிறது. ஆனால், அவர்களுக்கு வேறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. அவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து (பொட்டாசியத்திற்கு நன்றி) பாதுகாக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் அதிக வைட்டமின் ஈ செறிவு அவர்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை அளிக்கிறது, இது வயதானவர்களிடமிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. அவை தசைகளுக்கு இன்றியமையாத மெக்னீசியம், இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.அவை குடல் போக்குவரத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு அவசியமான இழைகளையும் வழங்குகின்றன. 30 கிராம் பாதாம் பருப்பு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒரு நாள், ஒரு சில 23 கொட்டைகள். மறுபுறம், பாதாம் 80% லிப்பிட்களால் ஆனதால் ஒப்பீட்டளவில் ஆற்றல் மிக்கது என்பதை நாம் மறக்கவில்லை. எனவே எடை அதிகரிப்பதை ஏற்படுத்தாமல் அவற்றின் நன்மைகளை அனுபவிக்க அவை மிதமான அளவில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். ",

சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள்

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது