எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒரு நாளைக்கு 3 கப் தேநீர் குடிக்கவும் ...

Anonim
ஒரு கிண்ணம் கருப்பு தேநீர் (சுமார் 200 மில்லி) உடலுக்கு 90 முதல் 218 மிகி ஃபிளாவனாய்டுகளை வழங்குகிறது. கிரீன் டீ ஒரு கிண்ணம் (எப்போதும் 200 மில்லி) 48 முதல் 138 மி.கி வரை வழங்குகிறது. ஃபிளாவனாய்டுகள் பாலிபினால் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த இயற்கையான வேதியியல் கூறுகள்: அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், நினைவகத்தை அதிகரிப்பதற்கும், புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும், இதயக் கோளாறுகளுக்கு எதிராகப் போராடுவதற்கும் அவை குறிப்பாக சிறந்தவை. சுருக்கமாக, இது இல்லாமல் செய்வது கேள்விக்குறியாக உள்ளது! இருப்பினும், ஒரு புதிய சர்வதேச ஆய்வின்படி (சிறப்பு இதழ் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது), ஃபிளாவனாய்டுகள் (அவை ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள்) நல்லவற்றைப் பாதுகாப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும், குறிப்பாக பெண்களில். இந்த முடிவுக்கு வர, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 10 வருட காலப்பகுதியில் 1, 188 பெண்களை (வெவ்வேறு வயது மற்றும் சமூக நிலையில்) பின்பற்றினர். தீர்ப்பு? பரிசோதனையின் முடிவில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 கப் தேநீர் அருந்தியதில் எலும்பு கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான 30% குறைவான ஆபத்து இருந்தது: எலும்பு முறிவு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்றவை. சாக்லேட் மேலும் “ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் தேநீர் குடிக்கவும், இது அதிகம் இல்லை, ஆனால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வயதானவராக இருந்தால், விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். கருப்பு தேநீரை விரும்புங்கள், குறிப்பாக காலை உணவில். கூடுதலாக, சில உணவுகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன: எலுமிச்சை, சிவப்பு பழங்கள், தக்காளி, வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, திராட்சை, ஆப்பிள், சிவப்பு ஒயின்… ”இருண்ட சாக்லேட்டை மறக்காமல்! கொஞ்சம் கருப்பு தேநீர் + டார்க் சாக்லேட் ம ou ஸ் எப்படி இருக்கும்? சாக்லேட்: இதை சாப்பிட 6 (நல்ல) காரணங்கள். ",

சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள்

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது