Anonim
உடல் முக்கியமாக தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. 70 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒரு வயது வந்தவரின் சராசரி அளவு 65%, அல்லது சுமார் 45 லிட்டர் தண்ணீர். உடலில் இந்த திரவத்தின் சுழற்சியை நிர்வகிக்க உடலில் சிரமம் இருக்கும்போது, ​​அது உடலின் சில பகுதிகளில் குவிகிறது. கால்கள், கணுக்கால் அல்லது முகம் போன்ற சில பகுதிகளின் வீக்கத்தைக் கவனிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இந்த நீர் வைத்திருத்தல் பொதுவானது. கர்ப்ப காலத்தில் நீர் தக்கவைத்தல் எளிதில் விளக்கப்படுகிறது: ஹார்மோன்கள் சிரை மற்றும் நிணநீர் பரிமாற்றங்களை மெதுவாக்குகின்றன, இதனால் திசுக்களில் அதிகப்படியான நீரை சேமிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், இந்த நிகழ்வு மோசமடைகிறது: கருப்பைகள் உறுப்புகளிலிருந்து இரத்தத்தை இதயத்திற்கு கொண்டு வருவதற்கும், புழக்கத்தை மேலும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் காரணமான வேனா காவா மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை செலுத்துகின்றன. இந்த அச ven கரியங்களை முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியாவிட்டால், செயல்படுங்கள் திசுக்களில் நீர் குவிவதை குறைப்பதன் மூலம் "சேதத்தை" கட்டுப்படுத்த அதன் வாழ்க்கை முறை உதவுகிறது. 1. ஏராளமான மூலிகை தேநீர், தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் (சுவை) விருப்பப்படி குடிக்கவும்! நாள் முழுவதும் சிறிது குடிப்பது (குறைந்தது 1.5 எல் தண்ணீர்) உடலில் நிற்கும் நீரின் சுழற்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்றுவதற்கு தேவையான வடிகால் ஊக்குவிக்கிறது (ஆனால் நச்சுகளும் கூட). நீரேற்றம் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. 2. உப்பைக் குறைத்தல் உப்பு நீர் தக்கவைப்பின் நண்பர் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு முக்கியமான கனிமமாக இருந்தால், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க, அதை மிகக்குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும்: அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தொழில்துறை உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட நீர், பாலாடைக்கட்டிகள், ரொட்டிகள் மற்றும் அபெரிடிஃப் குக்கீகளை நிறுத்துங்கள் அதிக உப்பு. 3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு பந்தயம் தயார் உணவு மற்றும் பீஸ்ஸாக்களைப் பின்பற்றுபவர்கள் எச்சரிக்கப்படுகிறார்கள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இரட்டை முயற்சிகளைச் செய்ய உங்கள் உணவைத் திருத்துவது நல்லது. அவை தண்ணீர், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் நன்மை பயக்கும். பிப்ரவரி 8, 2017 அன்று மாலை 5:30 மணிக்கு PST4 இல் ஜென் மெக்கின்லே (jmsjennired) பகிர்ந்த இடுகை. சுருக்க ஸ்டாக்கிங்ஸை அணியுங்கள் பாட்டி வைத்தியம் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் நீர் தக்கவைப்புக்கு ஆளாகிறது, காலுறைகள் கனமான கால்களை விடுவித்து புழக்கத்தை தூண்டும். 5. உங்கள் மெத்தையின் அடிப்பகுதியை உயர்த்துவது உங்கள் கால்களை பொய் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் உயர்த்துவது புழக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இரவில், உங்கள் மெத்தை உயர்த்துவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். 6. நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் எடிமாவை (திரவம் வைத்திருத்தல்) மோசமாக்குகிறது. 7. மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் துணிகளைத் தவிர்க்கவும் கர்ப்ப காலத்தில், தளர்வான மற்றும் வசதியான ஆடைகள் மிகவும் பொருத்தமானவை. அதிகப்படியான இறுக்கமான பேன்ட் அல்லது சாக்ஸ் இரத்த ஓட்டத்தை சுருக்கி தடுக்கிறது. 8. குளிர்ந்த நீர் மழையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் 30 விநாடிகளுக்கு மூட்டுகளின் வெற்றுக்குள் வற்புறுத்துவதன் மூலம் முன்னும் பின்னும் கால்களுக்கு பின்னால் குளிர்ந்த நீரின் ஜெட் மூலம் முடிவடையும் ஒரு சூடான மழை கனமான உணர்வைத் தணிக்கும் மற்றும் சிரை திரும்பத் தூண்டுகிறது. ஸ்காட்டிஷ் மழையின் டைமரஸ் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் அதிகப்படியான சூடான நீரைத் தவிர்க்க வேண்டும். 9. எடை கண்காணிப்பு கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பது எடிமாவின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. விளையாடுவது கர்ப்ப காலத்தில் உடல் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (மருத்துவ முரண்பாடு இல்லாவிட்டால்) மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் நீர் தக்கவைப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது பராமரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பாதிப்பு இல்லாமல் எந்தவொரு மிதமான செயல்பாடும் சாதகமாக இருக்கும் நடவடிக்கைகள். கர்ப்பத்தைப் பின்பற்றும் மருத்துவர் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் பரிந்துரைகளுக்குப் பிறகு ஒரு விளையாட்டு நடவடிக்கையின் தொடர்ச்சி அல்லது தொடக்கத்தை மேற்கொள்ளலாம். ஒரு இடுகை பகிர்ந்தது ரோசாலியா (@ blog2rosalia) on செப்டம்பர் 28, 2016 இல் 12:03 முற்பகல் பி.டி.டி யாஸ்மின் பெர்டா (@yasmin_berda_photography) பகிர்ந்த இடுகை பிப்ரவரி 22, 2017 அன்று 4:45 முற்பகல் 4:45 முற்பகல் PST தினசரி கர்ப்பம் பற்றிய தகவல், ஆலோசனை உணவு, செய்முறை யோசனைகள் மற்றும் அலன்டயா கர்ப்ப உணவுப் பெட்டியில் ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் 40 நிமிட ஆலோசனை "நான் ஒரு அம்மாவாகிவிட்டேன், எங்கள் உணவை நான் கவனித்துக்கொள்கிறேன்", € 49. www.alantaya.com மேலும் படிக்க: எனது இயற்கையான கனமான எதிர்ப்பு கால்கள் வழக்கமான ஹெவி கால்கள்: ஆறுதலைக் கண்டறிய 5 தீர்வுகள் ",