Anonim
டோபமைன் எங்கள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: இது இன்பத்தின் வலுவான உணர்வுகளை அனுபவிக்க வைக்கிறது, அதே டோக்கன் மூலம், இந்த இன்பத்தை அளிப்பதைப் பெறுவதற்கு வலுவான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, எங்கள் டோபமைன் அளவுகள் இயல்பானதாக இருக்கும்போது, ​​ஆற்றல் மிக்கதாகவும், ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும் உணர்கிறோம், நாங்கள் எப்போதும் மேலும், புன்னகையுடன் செல்ல விரும்புகிறோம், மேலும் நாம் என்ன செய்கிறோம் (எடுத்துக்காட்டாக, செயல்படுத்த எங்கள் உணவு மற்றும் எனவே சிற்றுண்டி அல்லது பிற பசி எதிர்க்க போராட வேண்டியதில்லை). ஆனால் எங்கள் விகிதங்கள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​நாங்கள் மனச்சோர்வடைந்து, குறைந்த உந்துதலை உணர்கிறோம், இது நேராக தோல்விக்கு வழிவகுக்கிறது ("இந்த கேக்கை ஏன் எதிர்க்க வேண்டும்? எப்படியிருந்தாலும், நான் அதை தயாரிக்கப் போவதில்லை, அவ்வளவு அதை சாப்பிடுங்கள்… ”). நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எங்கள் டோபமைன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியும் (உச்சவரம்பை உடைக்க முயற்சிக்காமல், இது தீவிர நடத்தையின் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்). இது மிகவும் எளிமையான வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியது: தினசரி அடிப்படையில் பின்பற்ற நல்ல அனிச்சை, மற்றும் மெனுவில் வைக்க குறிப்பிட்ட உணவுகள். ",