Anonim
ஜூன் 20, வியாழக்கிழமை உலக பூப் தினம் நடைபெறும் அதே வேளையில், ஐபிஎஸ்ஓஎஸ் மேற்கொண்ட மற்றும் ஹஃப் போஸ்டால் ஒளிபரப்பப்பட்ட பிரெஞ்சு பெண்களின் போக்குவரத்து குறித்த நான்காவது கணக்கெடுப்பின் முடிவுகளை மினரல் வாட்டர் பிராண்ட் ஹெப்பர் வெளிப்படுத்துகிறது. மொத்தத்தில், கேள்வி எழுப்பப்பட்ட 2, 000 பேரில், மூன்று பேரில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டோர் போக்குவரத்துக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும் துல்லியமாக நாள்பட்ட மலச்சிக்கல். இந்த பெண்கள் தங்கள் மலத்தை அகற்றுவதில் சிரமப்படுவார்கள், இதனால் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக கழிப்பறைக்குச் செல்வார்கள். மரபணுக்கள், வீக்கம், சிலருக்கு வன்முறை வலி வரை ஏற்படக்கூடிய சூழ்நிலை. அழுத்தம், உணவு மற்றும் நீரேற்றம் 2015 இல் நடத்தப்பட்ட கணக்கெடுப்போடு ஒப்பிடும்போது மூன்றில் ஒரு பகுதியின் எண்ணிக்கை 50% அதிகரித்துள்ளது. செயலில் உள்ள பெண்கள் 25-34 ஆண்டுகள், வயதானவர்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று ஹெப்பர் கூறுகிறார். உண்மையில், ஒரு கர்ப்ப காலத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஏராளமாக இருப்பது, கருப்பையால் பெருங்குடலின் வயிற்று சுருக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் கூடுதல் (குறிப்பாக இரும்பில்) போக்குவரத்தை மெதுவாக்கி, உமிழ்வை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. மற்றவர்களுக்கு, மலச்சிக்கலின் முதல் காரணி மன அழுத்தமாக (46%) உள்ளது, அதன்பிறகு நார்ச்சத்து (35%), மிகக் குறைந்த நீரேற்றம் (29%) அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை. (27%). 22% பதிலளித்தவர்களில் அவ்வப்போது மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாக இருப்பதால், வாழ்க்கையின் தாளத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் - பயணம், உண்ணும் வழியில் மாற்றங்கள், மருந்துகளை உட்கொள்வது - ஒரு தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இது நாள்பட்டது அல்லது நிலையற்றது பதிலளிப்பவர்களுக்கு பாதிப்பில்லாதது. அவர்களில் 39% பேருக்கு இது சோர்வுக்கு ஒத்ததாகும். 29% இது பதட்டத்தின் ஆதாரம் என்று நம்புகிறார்கள், 24% எரிச்சல். எனவே, இந்த வேதனையான அத்தியாயங்களை முடிந்தவரை எவ்வாறு தடுப்பது? 80% பெண்களுக்கு, முதல் பிரதிபலிப்பு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல யோசனை, ஏனெனில் நீரேற்றம் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் போக்குவரத்தை எளிதாக்குகிறது. ஒரு நினைவூட்டலாக, நமது நீர் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது. மலமிளக்கியும் ஒரு விருப்பமாகத் தெரிந்தால், பிரெஞ்சு பெண்கள் இயற்கையான மாற்றுகளை விரும்புகிறார்கள், அதாவது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ( கத்தரிக்காய், ராஸ்பெர்ரி, கீரை) மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க. "குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு பாதிப்பில்லாத தயாரிப்புகளைத் தேடும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த அளவுகோல் இன்னும் முக்கியமானது" என்று ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது. தயிர், பழம், காபி (ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று கப் அதிகபட்சம்) நுகர்வு அதன் அச om கரியத்தின் தொடக்கத்தைக் குறைக்கும். குளியலறையில் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவது (ஒரு படி பயன்படுத்தி, நிலையான நேரத்தில் செல்லலாம்) பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் ஒரு வழக்கமான விளையாட்டு நடவடிக்கையை பயிற்சி செய்யலாம். மேலும் படிக்க: மலச்சிக்கல்: நீங்கள் நினைக்காத 5 காரணங்கள் தண்ணீர் "