Anonim
இப்போது நாம் “நுழைவாயில்களை” பார்த்துள்ளோம், “விற்பனை நிலையங்களை” பார்ப்போம். தெளிவாக இருக்கட்டும்: "கார்டியோ" விளையாட்டு இல்லாமல் ஒரு மில்லிமீட்டரை இழக்க மாட்டீர்கள். ஓடுதல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ரோலர் பிளேடிங், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, அக்வாஜிம், அக்வாபைக், விலா எலும்புகள் … எதுவாக இருந்தாலும், கீழ் உடல் வேலை செய்யும் வரை மற்றும் இதயம் விரைவாக துடிக்கும். “நீங்கள் உங்கள் காலைத் தூக்கியவுடன், நீங்கள் புழக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை வேகமாக உடைக்க கீழ் மூட்டுகளின் தசைகளை சூடாக்குகிறீர்கள். இது கொழுப்பு திசுவை உலுக்கியது ”, ஜூலி ஃபெரெஸ் விளக்குகிறார். பொதுவாக வீட்டில் பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அந்த நீச்சல், ரோயிங் மற்றும் உடலின் எடையுடன் வேலை செய்யாத அனைத்து விளையாட்டுகளும் அணியப்படுகின்றன. "உங்கள் முயற்சிகளை நீங்கள் ஒருபோதும் தளர்த்த மாட்டீர்கள், இல்லையெனில் கொழுப்பு மீண்டும் நிறுவப்படும். இறுதியாக, நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஒவ்வொரு காலையிலும், சூரிய வணக்கம், தசைகள் மற்றும் தலையை எழுப்ப, உடலை நீட்டி, இன்னும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் புழக்கத்தை புதுப்பிக்க 12 ஹைப்பர் சிம்பிள் யோகா தோரணைகள் உள்ளன, எங்கள் பயிற்சியாளரைக் குறிப்பிடுகிறது. அன்றைய முதல் மெலிதான சைகை மற்றும் கூடுதலாக, இது உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையில் வைக்கிறது! ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் முதுகு மிகவும் நெகிழ்வானதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் இயக்கங்கள் அதிக திரவமாக இருக்கும். Menu மெனுவில் உடல் செயல்பாடுகள் தினமும் காலையில் சூரிய வணக்கம். ஒரு கார்டியோ அமர்வு (ஓடுதல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல்…) ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள். சோம்பேறி நாட்களில், ஒரு மின் தூண்டுதல் அமர்வு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. மின்முனைகளைப் பயன்படுத்தி வெவ்வேறு தசைகளுக்கு வழங்கப்படும் மின் தூண்டுதல் தசைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சோர்வடையாமல் ஆழமான தசைகளை வேலை செய்வதற்கு இது சூப்பர்-திறமையானது! ஆனால் இந்த முறை இதயத்தை கஷ்டப்படுத்தாது. எனவே இது முழு உடலிலும் கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. மேலும் படிக்க: "கார்டியோ" ஸ்லிம்மிங் வேலை செய்வதன் மூலம் சகிப்புத்தன்மையைப் பெறுங்கள்: தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை இழக்க விரும்புகிறேன் 10 பயிற்சியாளர் லிடி ரைசினின் 10 உதவிக்குறிப்புகள் கீழே இருந்து எடை இழக்க ஸ்போர்ட்டி ",